Hallan un vínculo neuronal entre la depresión y el insomnio

La conexión neuronal de ciertas áreas del cerebro durante la depresión es la principal causa del insomnio en personas que padecen esta enfermedad.

El ajetreado ritmo de vida que se ha extendido actualmente, en el cual hay que saber compaginar las duras horas de trabajo con una intensa vida social, hace que muchos deseen más que nunca esos momentos de descanso que suponen dormir. Las horas que pasamos en la cama suelen ser la mejor forma de reponer combustible y prepararse para otro día más. Pero, a veces, ese mismo ritmo que nos agota es el que nos impide recuperarnos: estrés, negatividad, depresión… Un nuevo estudio ha encontrado un vínculo neuronal entre la depresión y los problemas de sueño como el insomnio.

Un trabajo conjunto de la Universidad de Warwick (Reino Unido) y la Universidad Fudan (China) señala la existencia de una conectividad funcional entre las áreas del cerebro asociadas a la memoria a corto plazo, el ‘yo’ y las emociones negativas, derivando esta conexión en depresión y llevando, generalmente, a casos de falta de sueño o insomnio. Los profesores Jianfeng Feng, Edmund Rolls y Wei Cheng, junto a su equipo, analizaron los datos de cerca de 10.000 personas para comprender los mecanismos neuronales subyacentes a la relación entre depresión y calidad del sueño.

BENEFICIOS DE LA ESPINACA

Beneficios de las espinacas para la salud

Verduras verdes

El color verde intenso que poseen las espinacas o las acelgas nos indica que contienen provitamina A y, sobre todo, una buena cantidad de ácido fólico (del grupo de la vitamina B) relevante en la formación del material genético. Las espinacas son sin duda un súper alimento cargado con toneladas de nutrientes dentro de un producto de alimentación de bajas calorías. Ese verde intenso tan característico es importante para la piel y el cabello y proporciona proteínas, hierro, vitaminas y minerales.

Propiedades nutricionales de las espinacas

Una taza de espinaca cruda contiene 27 calorías, 0,86 gramos de proteína, 30 miligramos de calcio, 0,81 gramos de hierro, 24 miligramos de magnesio, 167 miligramos de potasio, 2813 UI (unidad internacional) de vitamina A y 58 microgramos de folato. La espinaca es una de las mejores fuentes de potasio para nuestra dieta, puesto que con una taza de espinaca cocinada obtenemos 839mg de potasio. Para comparar, una taza de plátano tiene alrededor de 539mg de potasio. La diferencia numérica salta a la vista.

La espinaca es también una de las mejores fuentes de magnesio que podemos encontrar, necesario para el metabolismo energético, el mantenimiento de la función muscular y nerviosa, el ritmo cardíaco, un sistema inmunológico saludable y para mantener la presión arterial. El magnesio también juega un papel en cientos de reacciones bioquímicas que se producen en el cuerpo.

EL DERMOGRAFISMO

¿Qué es el dermografismo?

Las señales de dermografismo aparecen con frecuencia en el cuero cabelludo, en el área genital y en las plantas de los pies.

El dermografismo o dermatografía es una condición de la  piel que provoca que las personas desarrollen marcas en relieve tras rascarse la piel, esto es, nada más rascarse, los rasguños se enrojecen y forman ronchas elevadas parecidas a la urticaria. El nombre popular para este problema es escritura sobre la piel, una descripción adecuada de esta pronunciada reacción que es más común entre los adultos jóvenes.

Aunque la palabra dermografismo pueda parecernos un tanto exótica, para los que la sufren no lo es. Afecta al 2-5% de la población y se considera una de las formas más frecuentes de urticaria, pues representa del 7 al 10% de todos los casos de erupciones cutáneas e hinchazón. Y es que el dermografismo se produce nada más frotar/rascar la piel sin que se produzca picor como en otras patologías dermatológicas.

La comunidad científica parece tener consenso acerca de que la dermatografía es una reacción alérgica al liberar anticuerpos específicos (IgE e IgM) en respuesta a raspaduras, presión o irritación leve de la piel. Esta respuesta provoca la liberación de histaminas, que causan las ronchas.

Factores pueden empeorar el dermografismo

-Ejercicio
-Calor
-Frío
-Estrés
-Alcohol

Las marcas suelen desaparecer en el lapso de unos 30 minutos, aunque es posible que las ronchas permanezcan más tiempo. Los síntomas a esta reacción que evoluciona rápidamente (unos 5 minutos después de haberse rascado) son peores por la noche. La zona en la que la ropa se roza con la piel como los cuellos de las camisas o las líneas de los  calcetines son las zonas más habituales.Los síntomas de la dermatografía generalmente son peores durante la noche. El alcohol, el estrés y las altas temperaturas pueden aumentar la picazón y el malestar asociado.

Prevención

Lo más importante es identificar los desencadenantes que empeoran la dermatografía, como el estrés. Según un estudio publicado en 2014 en la revista JEADV, el 44% de los participantes afirmó sentir que el estrés provocaba episodios agudos de dermatografía.